Mozgásajánlás idősebb felnőttek részére

A heti mozgásadag teljesítéséhez kiváló lehetőség az ingyenes Mozgásélmény szenioroknak Program:
https://masport.hu/mozgaselmeny-szenioroknak/

Mozgásajánlás idősebb felnőttek részére. 1. Heti 150-300 perc közepes intenzitású aerob fizikai aktivitás pl.: úszás, gyors gyaloglás vagy 2. Heti 75-150 perc erőteljes intenzitású aerob fizikai aktivitás és hetente 2× az összes fő izomcsoport átmozgatása.