Hogyan fogyhatsz önsanyargató diéták nélkül?

Semmelweis Egészségfejlesztési Központ

Januárban általában sokan fognak bele az életmódváltásba, amely gyakran az irreális elvárások vagy a drasztikus önsanyargatás miatt a hónap végére kudarcba is fullad. Ilyenkor könnyen csorbulhat az önbizalmunk, ami elveszi a kedvünk a további próbálkozásoktól. Posztunkban összeszedtünk neked néhány praktikus, kézzelfogható és könnyen beépíthető tanácsot, ami segíthet abban, hogy étkezésed egészségesebb, fenntarthatóbb és praktikusabb legyen.Hogyan fogyhatsz önsanyargató diéták nélkül. Írj étkezési naplót. Azonosítsd a problémás pontokat (pl. túl sokat nassolsz, zsírosan étkezel, este kieszed a hűtőt stb.) Az azonosított problémás pontokra dolgozz ki megoldási stratégiákat. Eszközölj kisebb változtatásokat.  Növeld a zöldség - és gyümölcsbeviteled. Próbálj ki új élelmiszereket, recepteket, amik jobban követik az Okostányér ® ajánlásait. Tervezd meg étkezéseidet, dobozolj vagy rendelj előre. Folytonos nassolás helyett tervezetten tízóraizz/uzsonnázz. Fokozatosan csökkentsd a kalóriabeviteled. Ha elakadnál, kérd szakember (dietetikus, táplálkozástudományi szakember) segítségét.