Te vajon iszol elég vizet naponta? Ez a kérdés fontosabb, mint hinnéd! Sokan hajlamosak megfeledkezni a megfelelő folyadékbevitelről, pedig a hidratáció az egyik alapfeltétele annak, hogy jól működjön a szervezetünk.

A víz többek között:
- segíti a vérkeringést,
- szabályozza a testhőmérsékletet,
- támogatja az emésztést,
- védi az ízületeket,
- és a koncentrációhoz, jó közérzethez is nélkülözhetetlen.

Átlagosan napi 2–2,5 liter folyadékra van szükségünk, de ezt befolyásolja az életkorunk, a nemünk, a testtömegünk, az aktivitásunk szintje, sőt még az időjárás is. Fontos, hogy meleg időben és hőségben még ennél is több folyadékra van szükség, ha nem akarunk bajt magunknak.
A legjobb választás a tiszta víz, amit bátran feldobhatsz egy kis citromlével, lime-mal, zöldségekkel vagy friss mentával.
Milyen jelekből tudhatod, hogy nem ittál eleget? A kiszáradásnak több fokozata van, a szervezeted pedig időben jelez.
enyhe tünetek:
- szomjúság
- fejfájás
- fáradtság, gyengeség
- szédülés

közepes tünetek:
- száraz száj
- sötét színű vizelet, kevesebb vizeletürítés
- csökkent bőrrugalmasság
- szapora pulzus

Súlyos esetben pedig életveszélyes állapot is kialakulhat, ezért mindig figyelj oda arra, hogy pótold a folyadékot!

Törődj magaddal minden nap, ne csak a nyári kánikulában!

Bővebben a témáról itt olvashatsz: https://egeszsegvonal.gov.hu/.../2183-a-folyadekbevitel...