Tippek a gyermekkori elhízás megelőzéséhez

Semmelweis Egészségfejlesztési Központ

Tudtad, hogy a világon minden 8. ember elhízott? Ráadásul ezzel a problémával egyre fiatalabb korosztályoknak is meg kell küzdeniük. A WHO adatai alapján 2024-ben már 35 millió 5 év alatti gyermek volt túlsúlyos. Az 5–19 évesek körében pedig 390 millióan voltak túlsúlyosak vagy elhízottak, ez brutális, négyszeres növekedést jelent 1990-hez képest (forrás: https://www.who.int/.../fac.../detail/obesity-and-overweight).

A kedvezőtlen adatok mögött sok tényező állhat. A helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód, a genetikailag meghatározott hajlam, a társadalmi és a gazdasági környezet (pl. olcsó, egészségtelen ételek túlsúlya), a fizikai aktivitást segítő városi terek hiánya, illetve az egészségügyi ellátórendszerek hiányosságai a korai felismerésben mind-mind rizikótényezőt jelentenek. Már csak azért is fontos foglalkozni a témával, mert az elhízás számos krónikus betegséghez vezethet.

Jelen posztunkban arra szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy szülőként mit tehetünk azért, hogy megelőzzük vagy kezeljük gyermekünk súlyproblémái

Tippek a gyermekkori elhízás megelőzéséhez. Mutassunk jó példát, étkezzünk közösen. Kóstoljunk meg új ételeket zöldségeket, gyümölcsöket, egészséges nasikat közösen. Étkezés közben ne nézzünk tévét vagy kütyüt, koncentráljunk az étkezésre. Főként vizet fogyasszunk, ne adjunk gyermekünknek cukros üdítőitalokat. Péksütemény, csoki és sós nasi helyett inkább csomagoljunk gyermekünknek szendvicset, gyümölcsöt, zöldséget vagy natúr joghurtot a suliba. Korlátozzuk a képernyőidőt, ösztönözzük aktív kikapcsolódásra (pl. közös játék a kertben, kerékpározás)