Semmelweis Egészségfejlesztési Központ

- A nyári hőségben kiemelten fontos a megfelelő folyadékbevitel, azonban szervezetünk az izzadással nemcsak vizet, hanem fontos ásványi anyagokat – például nátriumot, káliumot és magnéziumot – is veszít.
- A legtöbb ember számára a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása és a kiegyensúlyozott étrend elegendő. Elektrolitpótlásra azonban szükség lehet, ha intenzíven sportolunk, hosszabb ideig tartózkodunk a hőségben, erősen izzadunk, vagy hasmenés, hányás miatt fokozódik a folyadék- és ásványianyag-veszteségünk.
- Figyelj tested jelzéseire: a szomjúság, a fáradtság, az izomgörcsök vagy a szédülés mind utalhatnak arra, hogy ideje pótolni a folyadékot és – szükség esetén – az elektrolitokat is.

A képünkön bemutatjuk, hogyan növelheted folyadékbeviteledet!