Stresszcsökkentés

Stresszcsökkentés néhány lépésben karantén idején is.1. Figyeljen befelé! Figyelje teste jelzéseit! Vizsgálja meg, melyek az életedben azok a tipikusnak mondható helyzetek, melyektől könnyen feszültté válik! 2. Táplálkozzon kiegyensúlyozottan! A lassan felszívódó összetett szénhidrátokban gazdag étrend kiegyensúlyozza a vércukorszintet és segít megelőzni a fáradtságérzetet. Ráadásul pozitívan hat a stressz szintjére is. 3. Tornázzon rendszeresen! Rendszeresen végzett - akár otthoni testmozgással levezetheti a feszültségét, növelheti állóképességét, fizikai és szellemi teherbírását, lelki egészségét is! 4. Végezzen relaxációs, és légzőgyakorlatokat! A relaxáció és a tudatos légzéstechnika nemcsak a lelkének tesz jót, hanem testének is, mivel csökkenti a stresszhormonok szintjét. 5. Figyeljen a kapcsolataikra! Ez nagyon sokat segít a karanténidőszak átvészelésében! Szánjon időt kapcsolataira, beszélgessen online vagy telefonon. Nincs egyedül, és ez az érzés segít a stressz csökkentésében. 6. Gazdálkodjon okosan az idejével! Mivel otthon van, úgy tűnhet minden beleférhet egy napba. Ne zsúfolja túl a mindennapokat, alakítson ki reális napirendet! 7. Ne rágódjon feleslegesen! A jelenlegi válsághelyzetre nincs ráhatása, nem tud rajta változtatni. Tartsa be az előírások és gyakorolja a hatékony és tudatos megküzdési technikákat! 8. Törekedjen a jó alvásra! Tegye kényelmesebbé és pihentetőbbé alvását! Az alvás mennyisége mellett ugyanolyan fontos annak minősége is.