Diabétesz világnap

Diabetesz Világnap November 14.November 14. a Diabétesz Világnapja. Ennek a napnak az a célja, hogy felhívja a figyelmet a cukorbetegség veszélyeire, megelőzési lehetőségeire, mielőbbi felismerésére, és kezelési módszereire. HASZNOS TANÁCSOK. • Elsősorban teljes őrlésű lisztből készült kenyeret, péksüteményt fogyasszon. • Naponta fogyasszon nyers gyümölcsöt, akár desszert vagy kis étkezés helyett is. • Mértékkel fogyasszon a tejtermékekből. A csökkentett zsírtartalmú készítményeket részesítse előnyben. • Korlátozza a zsírok fogyasztását. Főzéshez elsősorban repce olajat, napraforgó olajat használjon, salátákhoz olíva-, vagy lenmag olajat. • Célszerű „zsírkímélő” konyhatechnikát – grillezést, roston, alufóliában történő sütést – alkalmazni. Kerülje a bő zsiradékban (akár olajban) történő sütést. • Ízesítse az ételeket különféle zöld, illetve szárított fűszernövényekkel, és minél kevesebb sóval. Az ételeket utólag ne sózza. • Rendszeresen vezessen étrendi naplót. • Igyon naponta 2-2,5 l folyadékot. • Mozogj és aludj eleget!