7 tipp a nyugodt alváshoz

7 tipp a nyugodt alváshoz! Alakíts ki egy lefekvés előtti pihentető rutint, így az agyad felkészül az alvásra. Keresd meg a nyugodt alvást akadályozó tényezőket. Teremts nyugodt körülményeket az alváshoz. Próbálj minden nap ugyanabban az időben elaludni és felkelni. Iktass be rendszeres fizikai aktivitást. Lefekvés előtt ne fogyassz koffein - és alkoholtartalmú italokat. Lefekvés előtt egy órával már ne használj digitális eszközöket.