Ne hagyd, hogy a szenvedély szenvedéssé váljon!

Ne hagyd, hogy a szenvedély szenvedéssé váljon! Vedd át az irányítást! Jelölj ki magadnak mentes napokat, időszakokat. Ha a függőséged olyasmihez köthető, amit el tudsz távolítani a környezetedből (pl. cigi, alkohol, csokoládé) akkor tedd meg! Ne tarts belőle ott, ahol általában tartózkodsz! Jelezd a hozzád közel állóknak, hogy ebben a fázisban vagy (pl. ha éppen alkohol-, süti- vagy koffeninmentes időszakod van, sokat segít, ha tudják és nem kínálgatnak) Gondold végig, kik azok a környezetedben, akik segítik, és kik azok, akik hátráltatják a felépülésedet. Gondold át mit akarsz valójában pótolni azzal a szerrel vagy viselkedéssel, ami függőséget okoz. Keress olyan helyettesítő elfoglaltságot, amit a mentes időszakokban végezni tudsz. Van olyan örömszerző, de nem káros tevékenység, amit régebben végeztél, de abbahagytad? Most akár újra is kezdheted. Nem vagy egyedül a problémáddal! Kereshetsz a közelben támogató közösséget, anonim önsegítő csoportot. vezess naplót a káros szenvedélyedről. Amikor nem kívánt szert fogyasztod vagy tevékenységet végzed, írd fel, mikor, milyen körülmények között történik, mit érzel ilyenkor.