Tanácsok a stresszmentes(ebb) szeptemberhez

Tanácsok a stresszmentes(ebb) szeptemberhez. Tervezz és priorizálj! Készíts listát a napi, heti és havi feladataidat illetően, majd ezeket rangsorold fontossági sorrendjük szerint. Figyelj az időmenedzsmentedre! Igyekezz reálisan - de legalább negyedórányi mozgástérrel - meghatározni az adott feladatra szánt idődet. Tűzz ki reális célokat! csak annyi feladat elvégzését tervezd be az adott időszakra, amennyit valóban el is tudsz végezni. Az elvégzetlen feladatok "remek" stresszforrást jelentenek. Légy rugalmas! A megfelelő tervezés a jó életvezetés elengedhetetlen része, ugyanakkor a világunk szinte óráról órára változik, éppen ezért a rugalmasság az egyik legfontosabb készséggé nőtte ki magát. Tarts szünetet és figyelj a pihenésre! Legyen szó munkáról vagy tanulásról, tervezz be óránként 10 perc szünetet. Az idegrendszered és az elméd is felfrissül tőle, és hatékonyabb leszel a nap hátralévő részében. Tartsd meg az egészéges életmód alapelveit! A rendszeres fizikai aktivíitás, az egészséges táplálkozás és a megfelelő alvás csodákra képes; nemcsak az általános egészségi állapotod, hanem a hatékonyságod is növekedni fog. Alkalmazz stresszkezelő technikákat! A krónikus és nagymértékű stressz a test és a lélek ellensége. A mély légzés, a 4 másodperces légzéstechnika, a meditáció és mindfulness olyan technikák, amelyek segítenek a stressz megelőzésében vagy kezelésében.