Miért egyél gyümölcsöket és zöldségeket?

Miért egyél gyümölcsöket és zöldségeket? Finomak, színesek, általában sok vizet tartalmaznak, van bennük rost, jót tesznek a szervezetnek. Tippek: 1, Legyen otthon mindig friss zöldség és gyümölcs egy kosárban! 2, Ha a héja ehető, ne hámozd meg, de ne felejtsd el fogyasztás előtt alaposan megmosni! 3, Élvezd a természetes ízeket! A nyers zöldségeket ne sózd meg, a gyümölcsöket (pl. epret) ne cukrozd. Mennyit egyél naponta? Az OKOSTÁNYÉR® ajánlásának megfelelően, naponta 4 adag zöldséget vagy gyümölcsöt egyél! Ebből legalább 1 adag friss vagy nyers legyen. De vigyázz, a burgonya nem számít bele a 4 adagba. 1 adagnak számít például: 10 dkg friss, párolt vagy főtt zöldség vagy gyümölcs 1kis tányér saláta, a kis pohárnyi bogyós gyümölcs (pl. málna) A friss zöldségek és gyümölcsök és az ezekből készített ételek mellett a fagyasztottak, a konzervek, befőttek, savanyúságok, aszalványok, levek is beleszámítanak a napi fogyasztásba. OGYÉI