Tedd le a cigit!

Helyi dohányzásleszokás támogató szolgáltatás elérhetőségei:
- Rendelőintézet Szentgotthárd, Tüdőgondozó +36/94/554-082 (103 mellék)
  Hétfő: 11:30 -14:30 egyéni
  Péntek: 10:30 -12:30 csoportos
- Egészségfejlesztési Iroda +36/94/380-094
  Hétfő - Csütörtök: 7:30 -16:00
  Péntek: 7:30 -13:30

Tedd le a cigit! Hasznos tippek. Erősítsd meg a motivációd: pontosan fogalmazd meg, miért hagysz fel a dohányzással. Készítsd el a leszokás ütemtervét: mikor és hol nyomod majd el az utolsó cigarettádat? Kerüld a triggereket: tudatosítsd, hogy melyek azok a helyzetek, érzelmi állapotok, amelyekben automatikusan rágyújtasz és tegyél meg mindent ezek elkerülése érdekében. Változtass az életmódodon: egészséges táplálkozás, rendszeres fizikai aktivitás, megfelelő alvás. Szerezz támogatókat: avasd be terveidbe barátaidat, családodat. Ha szükséges pótold a nikotint: rágógumi, tapasz, spray, miközben fokozatosan csökkented az adagot. Kérj segítséget: ha úgy érzed egyedül nem megy, bátran kérj segítséget; konzultálj háziorvosoddal, vagy csatlakozz valamelyik szakember által vezetett dohányzás leszokás támogatás programhoz.