Mit tegyünk a mikulás csomagba?

Mit tegyünk a mikulás csomagba? Az alma és a többi szezonális gyümölcs mindig jó választás (narancs, mandarin) A citrusféléknek magas a C-vitamin, az antioxidáns- és a rosttartalma, az alma pedig megfelelő tárolás mellett sokáig eltartható, így tavaszig is hozzájuthatunk a friss gyümölcsökhöz. Jó választás az olajos magvak ajándékozása is, mint a mogyoró, dió, mandula, stb. Válasszunk lehetőleg sótlan és pörköletlen változatot belőlük, de annak is megvan a maga varázsa, ha a gyereknek kell megpucolni vagy megtörni az ajándékukat. Ha édesség kerül csomagba, törekedjünk a minőségre. Lehetőleg válasszunk tejtermék vagy gyümölcsalapú édességet, minél alacsonyabb hozzáadott cukortaartalommal, és kis korban a mesterséges édesítőszereket is kerüljük. Legjobb, ha házilag készítjük a finomságokat, és édesítésre például banánt, fügét, esetleg mézet használunk. Kerüljük a szopogatós cukorkákat, nyalókákat, hiszen ezek fokozzák a fogszuvasodás kialakulásának esélyét! Válasszunk inkább kisebb kiszerelésű édességet, és egyszerre ne adjunk belőle sokat gyermekünknek. Bár jól néznek ki az óriás mikulások, viszont ebből gyermekünk is nagyobb darabot fog egyszerre megenni, mint ha kis szeletkéket adunk neki. Heti 1-2 alkalommal beépíthető valamilyen édesség az egészséges étrendbe is.